- Tư thế ngồi thẳng 2 chân duỗi thẳng, 2 bàn tay để dưới đầu gối.
- Lấy hơi, thắt chặt bụng lại, từ từ nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối uốn thành 1 góc 45 độ.
- Lấy hơi, thắt chặt bụng lại, từ từ nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối uốn thành 1 góc 45 độ.
· Duỗi thẳng chân và cánh tay ra
· Từ từ trở về tư thế ban đầu và tập lại
2. Bài tập 2 : Bài tập yoga cho phần ngực
· Động tác này bạn làm tư thế chống đẩy để cho chân và đầu gối chạm sàn
· Chống tay sao cho phần hông cao hơn đầu gối, chân thẳng.
· Nín thở 1 phút để thắt chặt cơ bắp và nhìn về 1 điểm thẳng phía trước.
· Từ từ trở về tư thế ban đầu và tập lại
· Nín thở 1 phút để thắt chặt cơ bắp và nhìn về 1 điểm thẳng phía trước.
· Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.
3. Bài tập 3 : Bài tập yoga cho cẳng tay
.jpg)
· Bạn làm tư thế chống đẩy sao cho đầu gối và tay chạm sàn.
· Chống thẳng tay đẩy phần hông lên cho chân thẳng. tạo thành hình chữ v lật ngược.
·
4. Bài tập 4 : bài tập yoga cho phần lưng
· Nằm ngửa xuống sàn, hai tay dang ngang thẳng, chân duỗi thẳng.
· Co 2 chân sang phải sao cho chân và tay tạo ra góc xấp xỉ 45 độ, 2 tay và ngực vẫn giữ nguyên.
· Tiếp tục duỗi thẳng chân về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác qua bên trái.
Thực hiện theo 4 động tác này + với sự kiên trì bạn sẽ có thân hình cân đối như bạn mong muốn.
( Nguồn: hoathienthao.net )