Tình trạng dư thừa cân, mỡ bụng khiến bạn mất tự tin và tìm mọi cách để giải quyết. Luôn muốn tìm cho mình phương pháp giảm cân nhanh và có hiệu quả nên đã áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau mong được giảm cân nhanh chóng nhất. Nóng vội dẫn đến sai lầm.
Có một số sai lầm thường gặp trong việc chọn phương pháp giảm cân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn nên biết để tránh và tìm cho mình cách giảm cân thích hợp nhất.
1. Tập thể dục quá sức
Tập thể dục là biện pháp tốt nhất, nhanh nhất giúp bạn giảm cân nhưng vì muốn giảm cân nhanh mà tập quá mức không đạt hiệu quả cao mà còn khiến bạn nguy cơ bị chấn thương, mất nước…cơ thể bị suy nhược.
2. Nhịn ăn để giảm cân
Nhiều người thường lý luận rằng nhịn ăn sẽ là cách tốt nhất để cơ thể giảm tích tụ và thúc đây đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân nhanh. Do đó dù biết ảnh hưởng tới sức khỏe có thể cảm nhận rõ rệt nhưng vẫn được nhiều chị em áp dụng.
Tuy nhiên hiệu quả mang lại thực sự có không?
Trước khi bạn lượng mỡ bị tiêu hao mong muốn thì lượng cơ trong cơ thể đã hao hụt đáng kể, khiến cơ thể bạn suy nhược và suy sụp nhanh chóng. Không ít người phải nhập viện thậm chí là tử vong vì áp dụng phương pháp giảm cân tai hại này.
3. Ăn trái cây thật nhiều
Phải nói rằng trái cây rất tốt cho sức khỏe và cũng là biện pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng lạm dụng nhiều mà sử dụng trái cây quá mức cần thiết, dùng trái cây để thay cho thức ăn hằng ngày thì hãy xem chừng tác dụng ngược lại.
Tiêu thụ một lượng lớn trái cây liên tục dẫn đến dư thừa quá nhiều các vitamin, vi chất từ trái cây có thể gây bệnh.
Trái cây có chứa nhiều đường nguy cơ đầu tiên là sâu răng, sau đó là tình trạng loãng xương, phổ biến nhất là tình trạng thiếu hụt các loại vitamin có chứa nhiều trong các thực phẩm khác như vitamin B12, A , D, kẽm, và một số các axit béo thiết yếu, dư thừa hormone insulin dẫn đến bệnh tim mạch và tiểu đường, thậm chí tăng gấp đôi khả năng đột tử do nhồi máu cơ tim.
Một số phương pháp có thể giúp bạn giảm được một ít cân nặng nhưng hậu quả lâu dài thì rất lớn. Hãy kiên trì và chọn cho mình những cách giảm cân phù hợp, không làm hại sức khỏe nhé.