4 bài tập yoga hằng ngày giảm mỡ bụng hiệu quả


         1.      Bài tập 1: Bài tập yoga cho bụng và bụng dưới:

- Tư thế ngồi thẳng 2 chân duỗi thẳng, 2 bàn tay để dưới đầu gối.
- Lấy hơi, thắt chặt bụng lại, từ từ nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối  uốn thành 1 góc            45 độ.

·        Duỗi thẳng chân và cánh tay ra
·        Từ từ trở về tư thế ban đầu và tập lại

2.      Bài tập 2 : Bài tập yoga cho phần ngực



·        Động tác này bạn làm tư thế chống đẩy để cho chân và đầu gối chạm sàn
·        Chống tay sao cho phần hông cao hơn đầu gối, chân thẳng.
·        Nín thở 1 phút để thắt chặt cơ bắp và nhìn về 1 điểm thẳng phía trước.
·        Từ từ trở về tư thế ban đầu và tập lại
·        Nín thở 1 phút để thắt chặt cơ bắp và nhìn về 1 điểm thẳng phía trước.
·        Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.

3.      Bài tập 3 : Bài tập yoga cho cẳng tay



·        Bạn làm tư thế chống đẩy sao cho đầu gối và tay chạm sàn.
·        Chống thẳng tay đẩy phần hông lên cho chân thẳng. tạo thành hình chữ v lật ngược.
·         
4.      Bài tập 4 : bài tập yoga cho phần lưng



·        Nằm ngửa xuống sàn, hai tay dang ngang thẳng, chân duỗi thẳng.
·       Co 2 chân sang phải sao cho chân và tay tạo ra góc xấp xỉ 45 độ, 2  tay và ngực vẫn giữ              nguyên.
·      Tiếp tục duỗi thẳng chân về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác qua bên trái.

Thực hiện theo 4 động tác này + với sự kiên trì bạn sẽ có thân hình cân đối như bạn mong muốn.

( Nguồn: hoathienthao.net )